[...] Dzień dobry:) 25.10.2010 1. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jakiegoś jogurtu naturalnego-ekologicznego z biedronki+2 banany 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+jakieś 3 surówki 3. nie wiem jak to nazwać,ale niedługo przed tren banan. No i trening:) Dzisiaj poczułem mocno nogi,bo dołożyłem w siadach w [...]
[...] 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 400g piersi z kurczaka, 30g orzechów II 300g piersi z kurczaka Trening III 50g Pure Whey IV cheat meal NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata Po tren. [...]
[...] + 1 skibka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy sopockiej Prowiant do szkoły: - 3x podwójna skibka chleba razowego + masło + po 4 plasterki polędwicy sopockiej w każdej - 250g twarogu chudego Po siłowni skoczyłem z moją Lubą na chińskie danie: -piersi z kurczaka + ryż + surówka Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-08 22:06:39
[...] alkoholu wpadło do mego krwiobiegu. Natomiast żarłem jak szalony Cały czas zapychałem się frytkami (tłuste ale ryżu nie było) + zjadłem 4 de volaie (chyba tak się pisze) z piersi z kurczaka. 07:00- porcja 10g Storma Na śniadanie: - 100g musli - 4 jaja całe - suple: 1caps CHELA-MAG B6 + 1caps Daily formula W szkole zjadłem: - ok 100g. [...]
Dzień Treningowy 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 jaja na twardo 2 posiłek - 10:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 3 posiłek - 13:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 4 posiłek - [...]
[...] zakwasy na dwójkach trzymały, a że jutro niby w góry mam jechać, to wolę być jutro w formie %-) Tak patrzę na miskę z całego tygodnia i nie pojawiło się w niej nawet pół piersi z kurczaka, przewaga wołowiny i ryb, trochę świniaka :O Dobrze, że te warzywa takie tanie w porównaniu z okresem zimowym, ale i tak w przyszłym tygodniu trzeba się [...]